Można by skwitować, iż kulturyści umierali i będą umierać, jednak warto by się zastanowić, dlaczego tak się dzieje. W tekście posłużę się celowymi skrótami, ponieważ szczegółowe opisy zajmują zbyt wiele miejsca. Nadmierna waga - śmierć na raty W końcu warto zaznaczyć, iż serce pompuje krew całą dobę i u kulturystów mięsień jest poddany [...]
[...] nogi posiadali: Tom Platz, Lee Priest, Flex Wheeler, Kevin Levrone. Cóż, można z tym polemizować, niemniej publikacja, z której pochodzą te stwierdzenia, była wydana pierwszy raz na kilka lat przed przyjściem na kulturystyczną scenę Doriana Yatesa. Zapewne wrażenie, które zrobili na Arnoldzie najlepsi zawodnicy lat 80. i 90. XX wieku, [...]
[...] w klubie fitness i na siłowni Jakie badania wykonać przed rozpoczęciem treningów? 4. Czy warto ćwiczyć z trenerem personalnym? W mojej opinii każda osoba początkująca, która pierwszy raz ma styczność z siłownią, powinna skorzystać z pomocy osoby doświadczonej w postaci trenera. O ile nie jesteśmy w stanie ocenić, jako osoby początkujące, czy nasz [...]
[...] THC wskutek oddziaływania np. kwasu, Δ9-tetrahydrocannabivarin (Δ9-THCV). Kannabinol (CBN) najprawdopodobniej powstaje z THC podczas przechowywania zebranej konopi. Był pierwszym wyizolowanym pod koniec XIX wieku roślinnym fitokannabinoidem. Jego struktura została poznana we wczesnych latach 30. XX wieku przez R.S. Cahna, a synteza chemiczna [...]
[...] owoce kiwi (Actinidia) można znaleźć bardzo dużo informacji, jednak wydaje się, iż większość ludzi nie wiąże kiwi z ryzykiem alergii. Alergia na owoce actinidia została pierwszy raz opisana w 1981 r. W Europie można nabyć odmiany kiwi gold (actinidia chinensis) oraz kiwi zielone (actinidia deliciosa). Dopiero od 30 lat uznaje się kiwi za [...]
Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne pewnie nieprędko znikną ze sceny. W latach 50. XX wieku wiedzieli o nich nieliczni. W latach 60. i 70. w kulturystyce używano ich w dość niewielkich dawkach i to z dużą nieufnością. W latach 80. dawkowanie poszło znacznie w górę. W latach 90. wskutek pojawienia się syntetycznego rhGH i insuliny, kulturyści nagle [...]
[...] mistrzostwach. Niektórych zawodników koszty związane z tą imprezą (ok 3000 zł) przerastają, w związku z tym postanowili założyć tzw. zrzutkę na znanym portalu. Z resztą, nie pierwszy raz pojawiają się tego typu akcje (głośno było, kiedy Piotrek Borecki założył swoją). W sieci zawrzało! Pojawiły się głosy zarówno krytyki jak i wsparcia. Swoje [...]
Arnold uważał, iż należy trenować całe ciało, a w szczególności słabe punkty sylwetki. Taka praca może mieć sens nie tylko dla kulturysty. Przeważnie w każdym ćwiczeniu istnieją pewne grupy mięśni (poboczne), które ograniczają postęp siłowy głównej partii. Przykład? Triceps i przedni akton mięśnia naramiennego są ogromnie istotne, w trakcie [...]
[...] ją do rozwoju. Wybierając więc trening dla osoby początkującej, powinniśmy kierować się wyborem, który będzie trafny z punktu widzenia możliwości organizmu. Osoba, która pierwszy raz na oczy widzi siłownie, jak i czuje sztangę w dłoniach, powinna kierować się minimalnym doborem ćwiczeń bazujących na obciążeniach wolnych i na tym skupić swoje [...]
[...] i to po zwykłej dawce, a nie 100 czy 150 mg RAD 140 dziennie. Na dodatek 49-latek stosował SARM względnie krótko (deklarował 4 tygodnie kuracji i przerwę). To wcale nie pierwszy raz, gdy badania sponsorowane przynoszą „niesamowite” rezultaty. Okazuje się, iż finansowe wspomaganie badań ma niejednokrotnie uzdrawiające właściwości. Wyniki [...]
[...] PRO we współczesnej kulturystyce. Dorian uważa, że rozdano ich zbyt wiele. Amatorzy mają zbyt łatwy dostęp do zawodowego świata kulturystyki, a potem są miażdżeni, gdy pierwszy raz wychodzą na scenę. Pod zdjęciem napisał: “Podczas zwycięstwa overall British Champs w 1988 roku, gdzie zdobyłem kartę pro. W tamtych czasach była przyznawana [...]
[...] dałeś z siebie wszystko, ćwiczeń było dużo, wszystkie były ciężkie. Przychodzisz w czwartek (czy w piątek) i nogi pozornie się zregenerowały, ale braki ujawniają się już w pierwszych seriach przysiadów, wykroków, martwego ciągu, prostowania i uginania nóg. Wiele razy napotykałem takie problemy, a w Internecie nie brakuje ludzi, którzy twierdzą, [...]
[...] startował na różnych imprezach poza PZKFiTS, a teraz „udaje” debiutanta. Związek stanął na stanowisku, że na Debiutach mają startować tylko autentyczni debiutanci, po raz pierwszy wychodzący na scenę, dzięki czemu będzie to impreza dająca wyrównane szanse wszystkim startującym, odkrywająca nowe, prawdziwe talenty. A tych nie brakuje! Zobaczmy, [...]
Czy w trakcie przysiadów mogą nie pracować pewne grupy mięśni? Ano właśnie, okazuje się, że jest to możliwe. I co najciekawsze, wcale nie oznacza to, że jest to przysiad wykonywany błędnie technicznie. Opisane zagadnienia są mało znane, ciągle napotykam osoby, którym wydaje się, że w ten lub inny sposób mogą zmusić do pracy pośladki, lub mięsień [...]
[...] martwy ciąg z oponami od Hummera. WSM Oleksii Navikov dokonał czegoś wielkiego i pobił rekord świata w tej konkurencji podnosząc 1210 funtów, czyli 549 kilogramów! To nie pierwszy raz, kiedy Ołeksij Novikov pobił rekord świata w martwym ciągu. Wcześniej podniósł 537,5 kg na World's Strongest Man Contest 2020. Novikov brał już udział w 36 [...]
[...] to dla niego zaskoczeniem, ponieważ był jeszcze bardziej otyły niż ona. Wiedział, że jeśli nie zmieni stylu życia, prawdopodobnie on także zachoruje. Gdy wszedł na wagę, pierwszy raz po długim czasie, ku jego zdziwieniu na wyświetlaczu pojawił się napis ERR, co oznacza, że ważył powyżej skali 170 kg... Próbował różnych diet, od keto po low [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
Pojawiła się wiadomość o śmierci Ashley Gearhart, zawodniczki IFBB Pro startującej w kategorii Women's Physique. Jej młodsza siostra Aubree Rhodes napisała na Facebooku wiadomość, w której poinformowała, że Ashley zmarła rano 29 stycznia. Przyczyna jej śmierci nie jest obecnie znana, a jedyne co wiemy to to, że zmarła we śnie. „Bardzo się bałam [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Kiedy zatem myśleć o wprowadzeniu ciężkich treningów? Jak być może już się domyślasz, w związku z tym, że stosujemy progresję parametrów treningowych, treningi siłowe będą z czasem stawały się coraz cięższe. Trudno zatem wskazać jednoznaczną granicę typu: Przez pierwsze x miesięcy trenuj umiarkowanie, później [...]
